熬夜看世界杯,警惕健康亮“红牌”!看球进行

四年一度的足球世界杯目前正展开激战,部分赛事安排在北京时间凌晨进行。不少市民都开启了“啤酒+足球”的熬夜组合。对于球迷来说,世界杯看球是“必须要熬的夜”。那么,该如何减少熬夜对身体带来的危害呢?一起去看看。

A:今晚有我喜欢的球队比赛啊!凌晨的直播一起看啊!

B:好啊好啊,刚好我准备了薯片、啤酒,今晚一于熬个通宵!(看球赛、嗨啤...)第二天。

A:喂,搞乜啊,你今天成日去厕所的?

B:我都不知道啊..个肚一直“绞肠痧”,昨晚我们吃的东西明明都是一样的啊...

不合理饮食容易导致虚火上浮,从而出现咽痛、牙痛、口腔溃疡等症状。此外,畅饮冰啤酒,配以油炸食品、烧烤等含油量过多的食物,会增加肠胃负担,严重的会出现腹泻、便秘、反酸等问题。有中医师建议,熬夜看球更要注意饮食均衡,应多吃水果和蔬菜。

三水区人民医院中医科副主任医师 覃修桐

我们建议两种食疗方,一种是菊花枸杞茶,这种对肝火旺的人,然后眼睛有红血丝的人有帮助,还有建议喝百合莲子汤,它可以滋阴润肺、益气安神。

C:两位早晨喔!

A:哇你搞乜啊...成只“熊猫”一样,昨晚做贼了吗?

C:昨晚熬夜看球哇,宜家超级“眼训”...

B:我都是睡眠不足啊,最近上班都是差点迟到,坐在工位上一直打瞌睡。

A:世界杯赛程还有这么长,我们三个怎样撑下去啊...

对于上班族而言,通宵熬夜看球必然会对第二天的工作产生影响。中医师建议,大家可以在熬夜前睡1-2小时,即使无法入睡,闭目养神同样能起到休息的作用。

在熬夜过后,次日进行午休也是一个不错的选择,可采用“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补眠。医生还提醒,夜间的血管较为脆弱。大家在看球时,需要注意对自身情绪的控制,切勿大喜大悲,过于激动。

三水区人民医院中医科副主任医师 覃修桐

可以自己按一下手上的穴位,一个是内关穴,它有醒脑开窍的作用,另一个是神门穴,它有安神定志的作用。

此外,市民外出看球的时候还需遵守防疫要求。进入公共场所扫场所码,减少聚集性活动,非必要不进入人员密集场所,并做好个人防护。

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14.世界杯来了!熬夜看球容易惹病上身!教你熬夜窍门健康·生活其次,熬夜肠胃很容易出问题。晚间本来就是身体脏器休息的时间,肠胃也是如此。白雪琴解释说,人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐过多,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。 世界杯期间,球迷们喜欢聚在一起喝啤酒,吃烧烤、零食等食物助兴,但是要知道,这些食品一般含盐量http://health.people.com.cn/GB/n1/2018/0623/c14739-30078098.html
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