四年一度的足球世界杯目前正展开激战，部分赛事安排在北京时间凌晨进行。不少市民都开启了“啤酒+足球”的熬夜组合。对于球迷来说，世界杯看球是“必须要熬的夜”。那么，该如何减少熬夜对身体带来的危害呢？一起去看看。
A：今晚有我喜欢的球队比赛啊！凌晨的直播一起看啊！
B：好啊好啊，刚好我准备了薯片、啤酒，今晚一于熬个通宵！（看球赛、嗨啤...）第二天。
A：喂，搞乜啊，你今天成日去厕所的？
B：我都不知道啊..个肚一直“绞肠痧”，昨晚我们吃的东西明明都是一样的啊...
不合理饮食容易导致虚火上浮，从而出现咽痛、牙痛、口腔溃疡等症状。此外，畅饮冰啤酒，配以油炸食品、烧烤等含油量过多的食物，会增加肠胃负担，严重的会出现腹泻、便秘、反酸等问题。有中医师建议，熬夜看球更要注意饮食均衡，应多吃水果和蔬菜。
三水区人民医院中医科副主任医师 覃修桐
我们建议两种食疗方，一种是菊花枸杞茶，这种对肝火旺的人，然后眼睛有红血丝的人有帮助，还有建议喝百合莲子汤，它可以滋阴润肺、益气安神。
C：两位早晨喔！
A：哇你搞乜啊...成只“熊猫”一样，昨晚做贼了吗？
C：昨晚熬夜看球哇，宜家超级“眼训”...
B:我都是睡眠不足啊，最近上班都是差点迟到，坐在工位上一直打瞌睡。
A：世界杯赛程还有这么长，我们三个怎样撑下去啊...
对于上班族而言，通宵熬夜看球必然会对第二天的工作产生影响。中医师建议，大家可以在熬夜前睡1-2小时，即使无法入睡，闭目养神同样能起到休息的作用。
在熬夜过后，次日进行午休也是一个不错的选择，可采用“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补眠。医生还提醒，夜间的血管较为脆弱。大家在看球时，需要注意对自身情绪的控制，切勿大喜大悲，过于激动。
三水区人民医院中医科副主任医师 覃修桐
可以自己按一下手上的穴位，一个是内关穴，它有醒脑开窍的作用，另一个是神门穴，它有安神定志的作用。
此外，市民外出看球的时候还需遵守防疫要求。进入公共场所扫场所码，减少聚集性活动，非必要不进入人员密集场所，并做好个人防护。