（3）抛球引拍时的上身拧转
（4）抛球手抽回有个“猛然外扒下拉”的动作
（5）蹬地时后腿用力多一点，还是前腿多一点？
（6）掉拍头的“旋肘及向上顶肘”关键技术
（7）认知的细节---看不见的心理世界
（1）握拍之手掌全覆盖
许多球友有一个误解，认为发球握拍柄的程度和正手握拍柄的程度一样的。其实两者是不一样的：
- 正手握拍可以不让拍柄的尾端露出，这样手掌和拍柄之间可以有些灵活空间用于末端加速的雨刷动作。
- 发球握拍要露出拍柄的尾端，就是说大陆式握拍，手掌面积尽量覆盖拍柄并露出拍柄尾端。因为发球击球是小臂内旋击球，越多的手掌面积就越有稳定的内旋击球的效果。
视频参考：
（2）放松引拍之手腕内扣
我们注意到：发球准备姿势时持拍手的手腕是内曲的/内扣，拍面略打开。
笔者认为手腕内扣可以：
- 让手腕彻底放松
- 天然避免引拍时的翻拍错误
- 辅助做出半发球的奖杯姿势；
- 可以辅助手臂/肩膀/背部/胸部的肌肉拉伸和唤醒，此刻手臂虽然不发力，但有着充分的力量准备，而不是软绵脱节的。
辛纳的手腕内扣：
（3）抛球引拍时的上身拧转
业余者有个常见的错误，就是上腿步+奖杯动作时，后脚往前靠时，这时，往往后脚没有准确的靠在前脚的后方，而是移到和前脚在底线方向平行，这样身体就过早打开了，没有起到拧转的作用。
比如，王蔷的第一个发球，后腿靠上时就过于平齐：
如何解决这个问题？
笔者发现专业运动员用一个简单的方法规避了问题，就是抛球引拍的时，前脚掌主动拧转一个角度，迫使身体跟着不得不拧转。
谢尔顿：（注意下蹲前，前脚的拧转变化）
吉奥吉的前脚角度变化：
参考上面拉奥尼奇的视频，平台步也可以通过前脚掌的角度变化来辅助拧转式抛球。
另外一种辅助上身拧转的技术就是采用半发球奖杯，我们可以简单理解奖杯顶肘的分类：拍子垂直属于传统奖杯，拍子水平属于半发球奖杯。要让拍子水平，就要将肘部横向抬起并向后撑开，这个动作本身可以极大引发的髋部的拧转。
笔者自己的组合是：平台步+拍头滞后+半发球奖杯
体会迪米肘部横向抬起联动了上身的拧转
（4）抛球手抽回有个“猛然外扒下拉”的动作
人们都说要用核心力量击球，这里涉及两个部分，一个是核心力量的“产生”，一个是“运输”，即将核心力量无损运输到拍头上。
如果说持拍手臂的放松，是让核心力量通过，那么抛球手的“猛然外扒下拉”则相当于核心力量阀门解锁，加速力量的“运输”。
首先抛球手什么时候收回？普遍的错误就是过早的缩回，抛球手应该迟迟不舍得收回，直到开始蹬地之后才“猛然”收回，而这个时刻正好是核心爆发的时刻。
对于抛球手如何抽回，大家一般只关注结束动作，即抛球手折臂停止在胸下位置，起到停转加速的作用，却不关注也不清楚整个的过程。要知道这个抛球手如何抽回的过程有着及其重要的功能，就是带动整个身体核心的拧转发力的输出。
抛球手臂应该在空中“向外扒，然后再在下拉收回”，而不是直接向下弯折。如果抽回时直接不费力的将抛球手向下弯折，将损失了关键的由“外扒'带出的核心拧转力量。这个“外扒下拉”动作和正手击球时的非持拍手原理相同。
我注意到，一般的教材大量的讲解如何抛球的动作，却很少提及之后抛球手如何抽回的问题，属于管杀不管埋。讲解：
（5）蹬地时后腿用力多一点，还是前腿多一点？
蹬地时，双腿都要发力，但后腿蹬地发力多一点，大约占60%。
后腿蹬地是否到位，从远处就能看出：
- 后腿有力蹬地的，身体会入场且后腿会向后扬起；
- 如果后腿没有发力，那么后腿将呈现空中“飘荡”一下后落在前腿前面的奇怪景象
讲解：
训练方法：
（6）掉拍头后的“旋肘及向上顶肘”关键技术
掉拍头学名叫肩外旋蓄力。
笔者认为掉拍头有2个连续的环节：打帽子和旋肘。（无论传统奖杯还是半发球奖杯），这里以半发球奖杯为例。
第1步打帽子，曲锐角从右到左的拍头轨迹，大约转180度(如果是传统奖杯则是90度)，拍头被掉在肩膀位置以下，整个过程肘部位置不动，小臂在动。此时肘部保持低位不要抬起。（如果肘部/肘尖预先抬起了，就没有空间做旋肘了）
第2步：旋肘+向上顶肘：极度仰胸，肘尖由下往上，旋转并抬起，小臂带动拍头继续往下方转90+度来到了背部最深处，此时完成向上顶肘姿态。
就是说，对于半发球奖杯，拍头总共被旋转了270度，对于传统奖杯，拍头总共被旋转了180度。
第1步（蓄力阶段）：打帽子，曲锐角从右到左的拍头轨迹
配合半发球奖杯，肩部下沉，肘部曲为锐角，小臂引导拍头从右到左移动(平行于底线)，和头部有一定距离。注意，如果拍头轨迹平行于底线，那我们身体侧对45度站位的话，实际就是要向身体的后方外面打帽子，然后拍头轨迹才刚好平行于底线。这样打完帽子后的姿态，你会发现呈现出“向前向上一条直线上长途奔袭”的巨大物理做功，之后的挥拍会有风声，能否到180公里，由你的体能决定。
掉拍头轨迹：
具体训练方法：
第2步（发力阶段）：旋肘+蹬地，向上顶肘
“向上顶肘”姿势就是肘尖领先于手腕/小臂，蹬地起跳时肘部位置高于手腕位置。
“向上顶肘”（也是掉拍头最深远的时刻）的图示，自己可以拍视频，如果没有这个瞬间的姿态，发球一定什么地方错了。
掉拍头分析：
肘部位置是击球启动的关键位置，所谓的“抬肘顶肘”有两种：
- 一种是错误的“抬肘顶肘”，肘部由下往上+由后往前直接抬起，然后再伸展击球，这样击打空间也失去了力量，呈现出肘尖朝前且低于手腕击球样子。
- 一种是正确的“抬肘顶肘”，肘部位置不动，在原来位置进行外展旋转后再向上，呈现肘尖朝上且高于手腕位置的“向上顶肘”的标准姿态。之所以这样才正确是因为小臂内旋击球结构决定的。
他山之石，可以进攻玉，借用我欣赏的羽毛球的讲解视频：
笔者认为，是否呈现“向上顶肘”的姿势是检验掉拍头正确与否标准。就是说：如果你做不出“向上顶肘”的姿势，那么你的掉拍头一定错了。
欣赏“向上顶肘”：
<常见的2种掉拍头错误>
错误1：开始打帽子时肘部和手腕同时上扬
开始掉拍头时从右到左打帽子时，不由自主向上向前提前肘部/大臂和手腕，造成了双重后果“后续没有空间进行旋肘”和“拍头朝向对面”。
分析：(以下任何一项符合你的情况，都会让你脱离苦海)
原因1：紧张，可能为了更加靠近瞄准物或某种击球前的紧张，打帽子时肘部大臂会不由自主的向上向前凑近移动。
原因2：空间感知扭曲。
- 主观上严格让自己右到左的打帽子，其实实际上拍头会朝向了前方落下，而不会平行于底线。
- 为什么？因为我们身体是侧对45度站位的，我们实际要向后方的外面打帽子，拍头轨迹才刚好平行于底线。
原因3：节奏问题，打帽子时提前蹬地发力了（发力节奏错误）。
人都蹬到空中了，弄的只能匆忙抄近路让拍头在头部上方附近肤浅的甩当一下就向上击球去了，根本没有足够的时间和空间做充分旋肘。结果就是：失去了从背部最深的右侧下方通过“向上顶肘”出发的最佳路线。
（从容的做法是完成完帽子再蹬地发力）
正确动作讲解：
图示：开始打帽子时肘部和小臂上扬
错误2：开始打帽子时肘部上抬，手腕朝下移动
开始掉拍头从右到左引拍时，肘部不由自主的提前向上抬起同时手腕和小臂朝下移动，直接造成后续根本没有空间进行旋肘。
德约的打帽子“向上顶肘”+“甩小臂击球”：
（7）认知的细节---看不见的心理世界
击球时刻的心理世界：
网球击球的第一原则：所有的击球（正反手和发球），无论准备动作如何，击球发力时刻都是身体带动胳膊，身体先动，胳膊自然随动，而不是反之。对于发球，就是身体已经向上蹬地发力的时刻，胳膊只能跟随身体蹬地的方向挥击，而不是绕去了任何别的方向。
最后一击的时刻，主观世界里只有身体的右侧的躯体发力，仰胸朝天，眼睛朝上，双腿蹬地向上，拍头轨迹向上，整个身体空中蹬转向上向前来迎接空中的球，在全身心的重心前扑瞬间，只听到“嘭”的一声球重重的砸在对面场地上。（就如前言说的，这是一种让自己感动的力量，这也是发球的意义所在）
击球后的心理：
击球之后应该立即分腿垫步做接球准备。
每一次发球，在心态上要“无罪推定”，认为自己的发的是好球，对方接发也是好球，然后自己才能迅速的垫步准备。切忌站在那里观望自己的发球好不好，这一观望立刻就失去了准备时间。
关于二发的安排：
太多的业余爱好者天然的将二发当做的减力的一发。这个典型的业余宿命不在于“丧失发球优势”，而在于：对于缺乏训练的业余者，一发一旦减力，同样容易失误，属于得不偿失且“丧权辱国”。
对于专业运动员，一般的安排是一发用平击发球，二发用Kick Sever。不像职业领域那样的“已成定论的专业领域”，业余比赛的特点是可以容纳许多的创新和创意，比如在业余的技术水平领域，在“球速”的基础上引入“旋转”的维度，将极大的提高杀伤力，笔者对二发的建议：
- 平时认真训练掌握三种发球：平击发球，侧旋发球，Kick Sever（美式外旋发球）
- 将一发和二发当作2次平等的发球机会，在这2次发球机会中根据场景需要选择三种发球中的一种。也就是说一发也可以用Kick Sever（美式外旋发球）；二发和一发一样的发力。
如果有人问，我只会平击发球怎么办？那么我建议就当做2次一样的平击球发球，因为正常发球反而比故意的减力发球失误率低，同时我建议将一发适当的增加些上旋或侧旋，争取将一发成功率做到70%。
如果一发成功率为70%，那么二次相同的发球成功率多少？是91%，足够了。
以下是笔者询问学校的ChatGPT4.0回答：
The first serve success rate is 70%, and the second serve success rate is also 70%. What is the overall success rate?
The overall success rate can be calculated using the formula:
Overall success rate = 1 - [(1 - first serve success rate) * (1 - second serve success rate)]
Plugging in the given values: Overall success rate = 1 - [(1 - 0.70) * (1 - 0.70)] Overall success rate = 1 - [(0.30) * (0.30)] Overall success rate = 1 - (0.09) Overall success rate = 0.91 or 91%
So, the overall success rate is 91%.