作者简介：《老郭说球》作者郭军，袁义兴乒乓团队乒乓球理论总导师。
重心交换的主要内容，就是转胯带动转腰，并用转腰产生的惯性力量击球，这是用身体重心击球的最直接体现。所以，击球时的正确的腰部动作，是保证重心交换，提高击球质量和稳定性的重要环节。
问：高手们经常说我是假转腰，什么是假转腰呢？如何克服这个问题呢？
答：所谓的假转腰，或者说转腰不正确，大概有以下几种情况。下面就问题产生的原因和解决方法做个简要的介绍。
1、平行转腰过多，没有重心交换
主要原因：首先引拍时没有压转，也就用不上腿部的力量，进行击球时的蹬转。
解决方法：首先引拍时，要把重心压在右膝盖和右前脚掌上（右手执拍为例，下同）；击球蹬转时，要有蹬腿带胯，顶转胯带动转腰的动作，并把重心转移到左脚上。
2、腰部从右向左横向移动，不是弧形转动
主要原因：引拍时身体向右倾斜过多，击球时向左蹬转的发力过多，导致腰部横向的移动。
解决方法：引拍时，身体重心主要压在右膝盖和右前脚掌上，但身体要保持相对的稳定，左脚也不能虚浮；击球时，蹬转的方向不要直接向左蹬，应该是左前上的方向，使腰部形成弧形的转动。
3、腰臂脱节，导致只是用手臂击球
主要原因：手比腰快，后拉肘引拍导致的。
解决方法：引拍时，要腰肩带臂，腰肩臂一体，手臂不要单独后拽。击球时，也是腰肩带臂，转腰带动转肩带动手臂先行，挥臂要慢于转腰。
4、手带腰击球
主要原因：击球点过早，身体够球，导致手带腰。
解决方法：稳定击球点，不要过早击球。一般正确的击球方式，是腿带腰，腰带臂，臂带手。
注1：在某些特殊情况下，是可以手带腰击球的。比如近台来不及引拍需要发力的时候，或者使用台内挑打技术等情况。
5、膝盖和脚下的左右捻动过多
主要原因：两个膝盖和脚掌左右捻动太多，没有合理的重心交换。缺乏向前击球腰腿的力量的合力，导致转腰力量散掉，发力不集中。
解决方法：右腿要先蹬，顶转胯带动腰部转动，触球瞬间，要有紧腰的动作，发力才会集中。
6、没有转腰，只是手臂在打球
主要原因：只是手臂在那干蹭，腿腰与手臂脱节，没有形成一个整体。
解决方法：要建立身体整体打球的意识，掌握正确的重心交换的动作要领。
以上是几种错误的转腰方式及简单的纠正方法，当然还有其他的错误方式，比如，只是扭屁股而腰没有转动等，在这就不一一列举了。
结束语：重心交换是发力击球的基础力量，而腰部的运动是重心交换中的主要环节，千万不可忽视。初学者，首先要掌握正确的重心交换的动作要领，多做徒手，进行多球练习，多体会正确的腰部运动。