看你这脸色，最近看球赛没少熬夜吧。
被你发现啦！
大家可别学他哦！熬夜的危害可不小，来听听专家怎么说~
2022世界杯
世界杯比赛已进入白热化阶段，马上将迎来激动人心的决赛啦！
很多球迷为了看到心爱球队的比赛，已将自己的作息调整为“世界杯状态”——熬夜看球。
熬夜看球不可取
熬夜看球一时爽，当心健康藏隐患！
01
超重肥胖
多项研究证明，熬夜会导致肥胖。很多“熬夜党”会有这样的体会，越熬夜越想吃东西。因为人体内有很多激素影响食欲和能量摄入，比如瘦素可抑制食欲，生长激素释放肽可增加食欲。
睡眠不足可减少瘦素分泌，增加生长激素释放肽的分泌，从而加重饥饿感，提高食欲，尤其会偏好高热量的食物（比如看球必备的烧烤、啤酒等）。
02
机体免疫力下降
睡觉时人体的免疫系统能得到一定修复和提升，体内具有免疫功能的细胞及其所产生的免疫活性物质增多，产生抗体的能力也会增加。
目前正是季节交替气温变化的时候，免疫力低下，易被病毒或细菌侵害。
03
影响记忆力
睡眠不足往往会让人有健忘的感受，那是因为睡眠参与记忆过程。
睡眠时人体机能进入休息状态，但记忆在睡眠时得到巩固。
研究显示，睡眠能促进记忆，睡眠活动在陈述性记忆和程序记忆（习惯、技巧和行为，比如骑车、弹琴等）中起重要作用，睡眠参与新记忆和现有知识的整合。缺少睡眠，将损害新记忆形成。
04
引发心脑血管疾病
长期熬夜会影响心脑血管的健康，增加罹患高血压、冠心病、脑卒中的风险。
近年脑卒中的发病年龄越来越低，在年轻脑卒中患者中，睡眠质量差已是一个重要的危险因素。
05
情绪改变
熬夜不仅会导致人的工作能力、记忆力、决策判断及任务转换等能力下降，还会对情绪产生负面影响，比如焦虑、抑郁、易怒等。
此外，还会产生不断增强的疲劳感，对人们的工作生活造成困扰。
在享受足球快乐的同时，
如何减少熬夜带来的伤害、
避免身体“亮红灯”呢？
夜间合理看球小贴士
2. 熬夜看球时难免会觉得饿，应选择清淡易消化的食物，并多喝水。
3. 看球时，适当活动还是需要的。比如中场休息时，可在房间里走动，避免久坐给身体带来伤害。