举，称奥林匹举竞技举，抓举挺举项构。举项展今漫演程。
举，称奥林匹举竞技举，抓举挺举项构。举项展今漫演程。
始社初，猎取食防止猛兽侵犯，搬举，拿量木棍卫。足够量，祖举增强质、展量锻炼勇，初举。
始社初，猎取食防止猛兽侵犯，搬举，拿量木棍卫。足够量，祖举增强质、展量锻炼勇，初举。
，古希腊举载。米隆，举牛。希腊早专器械展量，增强质，器械称“哈”。，，握。锻炼拿，既。雅典运曾铁球，举铁球，资参赛。希腊古埃及雕塑，材魁梧、肌肉达，举粗圆木棒雕。古苏兰，举显示量盛。具斤石提，.米台。凡，权戴帽，征。
，古希腊举载。米隆，举牛。希腊早专器械展量，增强质，器械称“哈”。，，握。锻炼拿，既。雅典运曾铁球，举铁球，资参赛。希腊古埃及雕塑，材魁梧、肌肉达，举粗圆木棒雕。古苏兰，举显示量盛。具斤石提，.米台。凡，权戴帽，征。
班牙农村，举石普及量运项。石，称“伊沙轮”。形似圆棍，端握。赛，谁举举，获胜量钱。
班牙农村，举石普及量运项。石，称“伊沙轮”。形似圆棍，端握。赛，谁举举，获胜量钱。
《左氏春秋》曾载，孔举“”。“”顶城杠闩，硬木制，，举简单。
《左氏春秋》曾载，孔举“”。“”顶城杠闩，硬木制，，举简单。
司迁《史》载，秦武王量，非胜。封官，举青铜制鼎器试量。
司迁《史》载，秦武王量，非胜。封官，举青铜制鼎器试量。
楚汉争楚霸王，扛千斤鼎闻。
楚汉争楚霸王，扛千斤鼎闻。
，刘备五虎首——羽，青龙偃刀斤。量，兵器怎拿，况挥舞仗？
，刘备五虎首——羽，青龙偃刀斤。量，兵器怎拿，况挥舞仗？
唐武则，选举兵考“翘”。“翘”，举思，举合。
唐武则，选举兵考“翘”。“翘”，举思，举合。
朝武考，举百斤刀绕旋转量考核。著抗倭戚继铸铁，斤，令兵扛步合，增强兵。
朝武考，举百斤刀绕旋转量考核。著抗倭戚继铸铁，斤，令兵扛步合，增强兵。
嘉靖，《钦武例》项举石科。石“石墩”，扣，抓握，斤。求武考，必须石墩提离尺。流举石担、石锁运。石担块扁圆形巨石，凿，穿木棍竹棍；石锁形石，凿握，式锁，切练武展量必练项。近举始纪末纪初，欧洲，、、、奥组织举运育协，展举杠铃哑铃赛。
嘉靖，《钦武例》项举石科。石“石墩”，扣，抓握，斤。求武考，必须石墩提离尺。流举石担、石锁运。石担块扁圆形巨石，凿，穿木棍竹棍；石锁形石，凿握，式锁，切练武展量必练项。近举始纪末纪初，欧洲，、、、奥组织举运育协，展举杠铃哑铃赛。
著欧根·，称“健”。肌肉非达，量惊，磅（约合斤）杠铃，肩推，双臂伸。具演质，举演逐渐展竞赛。
著欧根·，称“健”。肌肉非达，量惊，磅（约合斤）杠铃，肩推，双臂伸。具演质，举演逐渐展竞赛。
元左右幅画描绘举块未石块，石块.倍。石块慢慢哑铃，掉击锤铃，。哑铃形状断演，喜杠铃。纪号称汇集“强壮”角斗杂耍演兴未艾际，，规举俱奥颇具规模。，维纳举办历史载举赛，赛项夸，指牙齿举，，规抓举挺举赛。纽约杂志《精》布份业余举纪录，举统规则，纪录近乎奇，芝哥亚-考兰拥纪录.斤连续举。，随举、俄及欧洲提，举摔跤联合纪初登注册。
元左右幅画描绘举块未石块，石块.倍。石块慢慢哑铃，掉击锤铃，。哑铃形状断演，喜杠铃。纪号称汇集“强壮”角斗杂耍演兴未艾际，，规举俱奥颇具规模。，维纳举办历史载举赛，赛项夸，指牙齿举，，规抓举挺举赛。纽约杂志《精》布份业余举纪录，举统规则，纪录近乎奇，芝哥亚-考兰拥纪录.斤连续举。，随举、俄及欧洲提，举摔跤联合纪初登注册。
举展
近竞技举运兴纪末，初盛欧洲。纪初，首，始举列式赛项。
近竞技举运兴纪末，初盛欧洲。纪初，首，始举列式赛项。
式际举赛希腊举届奥运。举赛级，举式单举双举，计算绩。·埃奥斤绩获单举冠，丹麦弗·杨森双举冠，举.斤。，届奥运赛仍采举式。鉴较完善举竞赛规则，，运参奥运举赛。
式际举赛希腊举届奥运。举赛级，举式单举双举，计算绩。·埃奥斤绩获单举冠，丹麦弗·杨森双举冠，举.斤。，届奥运赛仍采举式。鉴较完善举竞赛规则，，运参奥运举赛。
爆，，举举赛。据际举联合历史委撰《举运史》载：纽伦堡卡佩·贝兰福育游戏展览，首展片杠铃，称贝杠铃。片杠铃沿今，举展史程碑。
爆，，举举赛。据际举联合历史委撰《举运史》载：纽伦堡卡佩·贝兰福育游戏展览，首展片杠铃，称贝杠铃。片杠铃沿今，举展史程碑。
七届奥运，式恢复举赛，按级。即量级（斤级）、量级（.斤级）、量级（斤级）、量级（.斤级）量级（.斤级）。赛改单抓举、单挺举双挺举。
七届奥运，式恢复举赛，按级。即量级（斤级）、量级（.斤级）、量级（斤级）、量级（.斤级）量级（.斤级）。赛改单抓举、单挺举双挺举。
八届奥运举赛，除仍级，赛增五项，即项双推举双抓举。
八届奥运举赛，除仍级，赛增五项，即项双推举双抓举。
九届奥运，述赛项试举增，赛拖，各讨论决，五项改项，即双推举、双抓举双挺举。项规举式沿。级，举锦标赛采纳举强——埃及建议，级升级，增量级（斤）。，量级标准提斤，增量级（.斤斤）。级。
九届奥运，述赛项试举增，赛拖，各讨论决，五项改项，即双推举、双抓举双挺举。项规举式沿。级，举锦标赛采纳举强——埃及建议，级升级，增量级（斤）。，量级标准提斤，增量级（.斤斤）。级。
二届奥运，举赛增级，即增量级（斤）量级（斤），量级改斤级。，际举联合执委提取消推举，规际赛，抓举挺举式。，确举超周青举锦标赛。二届奥运，增级，增斤级。
二届奥运，举赛增级，即增量级（斤）量级（斤），量级改斤级。，际举联合执委提取消推举，规际赛，抓举挺举式。，确举超周青举锦标赛。二届奥运，增级，增斤级。
，即。届举锦标赛，式级称改量称呼，即各级限级称，沿今，级斤级、斤级、斤级、斤级、斤级、斤级、斤级、斤级、斤级斤级。赛项仍抓举挺举项。
，即。届举锦标赛，式级称改量称呼，即各级限级称，沿今，级斤级、斤级、斤级、斤级、斤级、斤级、斤级、斤级、斤级斤级。赛项仍抓举挺举项。
际举联规，除奥运举际举赛，举举锦标赛。奥维纳举届举锦标赛，赛按级，奥元获冠。二届举锦标赛按量、量量级。嗣，届届举锦标赛，增量级量级。举五届举锦标赛，取量、量量级冠，取级冠。二断七赛，巴黎举六届举锦标赛。苏联参赛，诺瓦夺量级冠；埃及杜尼瑞典森获量级量级冠；运则量级量级取胜。，费城举七届举锦标赛，运囊括六级冠。荷兰牙举八届举锦标赛，埃及运显，夺量级、量级量级项冠；伊朗纳姆获量级冠，运则拿项冠。、举九届届举锦标赛，赛，各级冠、埃及伊朗获。举届举锦标赛，苏联异突夺团冠，获亚，埃及。七级赛，苏联夺项冠，获项、拿获项冠。，六届举锦标赛，除波兰队举锦标赛获团冠及保亚队举锦标赛获团冠，余团冠苏联队获。运参举锦标赛，历届团八九。
际举联规，除奥运举际举赛，举举锦标赛。奥维纳举届举锦标赛，赛按级，奥元获冠。二届举锦标赛按量、量量级。嗣，届届举锦标赛，增量级量级。举五届举锦标赛，取量、量量级冠，取级冠。二断七赛，巴黎举六届举锦标赛。苏联参赛，诺瓦夺量级冠；埃及杜尼瑞典森获量级量级冠；运则量级量级取胜。，费城举七届举锦标赛，运囊括六级冠。荷兰牙举八届举锦标赛，埃及运显，夺量级、量级量级项冠；伊朗纳姆获量级冠，运则拿项冠。、举九届届举锦标赛，赛，各级冠、埃及伊朗获。举届举锦标赛，苏联异突夺团冠，获亚，埃及。七级赛，苏联夺项冠，获项、拿获项冠。，六届举锦标赛，除波兰队举锦标赛获团冠及保亚队举锦标赛获团冠，余团冠苏联队获。运参举锦标赛，历届团八九。
随举展，举纪，逐渐盛欧洲、洲，际举联委托，组织届举讯赛，参。，际举联洛杉矾审际举规则，举式列赛项，制举赛级标准。～托纳奇举届举锦标赛。区运参赛。赛冠绩布举纪录。
随举展，举纪，逐渐盛欧洲、洲，际举联委托，组织届举讯赛，参。，际举联洛杉矾审际举规则，举式列赛项，制举赛级标准。～托纳奇举届举锦标赛。区运参赛。赛冠绩布举纪录。
随，印尼亚雅达举二届举锦标赛，曼彻举届举锦标赛。越越区展举运。
随，印尼亚雅达举二届举锦标赛，曼彻举届举锦标赛。越越区展举运。
际举联合协建，简称“”。领导际举赛权构，止，百二。际举联权组织，奥运举锦标赛举。该设席，副席五委八，设技术委、科研究委、医委。述委设席，委八及稽核。际举联式语言语、语、俄语、班牙语语，语言语语。
际举联合协建，简称“”。领导际举赛权构，止，百二。际举联权组织，奥运举锦标赛举。该设席，副席五委八，设技术委、科研究委、医委。述委设席，委八及稽核。际举联式语言语、语、俄语、班牙语语，语言语语。
残疾举赛
参残奥举赛运，般脊髓损伤、脑瘫肢残疾伤残。
参残奥举赛运，般脊髓损伤、脑瘫肢残疾伤残。
项早京残奥，称“卧举”，仅脊髓损伤运参。悉尼残奥首增赛。，共区展项运。参举赛运，肢残疾，必须达截肢、脑瘫及余肢残疾低级标准，具备参赛资。举运按划、各级，级赛决赛。选试举，允试举，纪录，计绩。试举增量必须.斤倍，试图破纪录况必须.斤倍。运参赛必须采际残奥承式，运躺凳，双握杠，虎，杠铃支架推，臂伸，保持静止，裁判“始”令杠铃降胸，显停顿，双臂杠铃举臂完伸，保持静止稳状态，裁判“”令，杠铃稳支架。
项早京残奥，称“卧举”，仅脊髓损伤运参。悉尼残奥首增赛。，共区展项运。参举赛运，肢残疾，必须达截肢、脑瘫及余肢残疾低级标准，具备参赛资。举运按划、各级，级赛决赛。选试举，允试举，纪录，计绩。试举增量必须.斤倍，试图破纪录况必须.斤倍。运参赛必须采际残奥承式，运躺凳，双握杠，虎，杠铃支架推，臂伸，保持静止，裁判“始”令杠铃降胸，显停顿，双臂杠铃举臂完伸，保持静止稳状态，裁判“”令，杠铃稳支架。
举赛器材装备举凳、支架及支架调节设备组。凳必须坚固，运提供稳保障。毫米，宽毫米，靠近运端毫米宽毫米。支架低毫米、毫米，支架距离毫米。
举赛器材装备举凳、支架及支架调节设备组。凳必须坚固，运提供稳保障。毫米，宽毫米，靠近运端毫米宽毫米。支架低毫米、毫米，支架距离毫米。
残疾举殊规：
残疾举殊规：
.称量截肢运须附。
.称量截肢运须附。
.运躺举凳赛。
.运躺举凳赛。
.赛，横杠须触及运胸显停顿，举。
.赛，横杠须触及运胸显停顿，举。
.试举程，运、肩、臀、足离凳。
.试举程，运、肩、臀、足离凳。
.臂伸展均，推程横杠降，试举程杠铃触及支架，均视犯规。
.臂伸展均，推程横杠降，试举程杠铃触及支架，均视犯规。
.试举程，横杠侧移，即改握距，视犯规。
.试举程，横杠侧移，即改握距，视犯规。
.横杠触及胸，杠铃沉借助胸反弹完视犯规。
.横杠触及胸，杠铃沉借助胸反弹完视犯规。
举趣闻轶
.获冠运。包括奥运，获冠纪录。获殊荣。
.获冠运。包括奥运，获冠纪录。获殊荣。
约翰·亨·戴维（，～）创造。
约翰·亨·戴维（，～）创造。
二汤米·科诺（，）创造。
二汤米·科诺（，）创造。
瓦·阿历耶（苏联，，获冠。
瓦·阿历耶（苏联，，获冠。
.获冠运。获举冠纪录，尼·佐（～）创造。夺冠级：斤级，、、斤级。
.获冠运。获举冠纪录，尼·佐（～）创造。夺冠级：斤级，、、斤级。
.纪录创造。奈·苏莱曼诺古（保亚，）苏联莫科创造斤级抓举绩纪录，仅零。
.纪录创造。奈·苏莱曼诺古（保亚，）苏联莫科创造斤级抓举绩纪录，仅零。
.举超纪录。挺举赛，举倍运保亚蒂芬·托普洛。苏联莫科举挺举赛创造纪录。抓举.倍运土耳运奈·苏莱曼诺古，，南摩根郡约抓举绩斤。挺举，举倍运陈珍，印尼亚雅达举举锦标赛挺举量斤。
.举超纪录。挺举赛，举倍运保亚蒂芬·托普洛。苏联莫科举挺举赛创造纪录。抓举.倍运土耳运奈·苏莱曼诺古，，南摩根郡约抓举绩斤。挺举，举倍运陈珍，印尼亚雅达举举锦标赛挺举量斤。
.举坛豪杰。举锦标赛举，首届托纳奇举。举纪录锦标赛创造绩。举赛级，举量运韩，曼彻.斤级赛，挺举量.斤。
.举坛豪杰。举锦标赛举，首届托纳奇举。举纪录锦标赛创造绩。举赛级，举量运韩，曼彻.斤级赛，挺举量.斤。
.获奥运奖牌运。诺伯·谢曼基获奥运奖牌运，获创纪录枚奥运举奖牌：获量级银牌，获量级牌，获量级铜牌。
.获奥运奖牌运。诺伯·谢曼基获奥运奖牌运，获创纪录枚奥运举奖牌：获量级银牌，获量级牌，获量级铜牌。
另，汤米·科诺唯级创造纪录运。
另，汤米·科诺唯级创造纪录运。
.举纪录。双硬举量纪录斤，伦敦旺兹沃恩汉普郡团监狱，组举队创造。双硬举量纪录斤，保·古久普“五”娱创造。
.举纪录。双硬举量纪录斤，伦敦旺兹沃恩汉普郡团监狱，组举队创造。双硬举量纪录斤，保·古久普“五”娱创造。
屈单臂推举斤纪录伦敦奇齐霍恩·巴贝俱举队创造。
屈单臂推举斤纪录伦敦奇齐霍恩·巴贝俱举队创造。
深蹲举斤纪录圣奥强举俱举俱举队哈福郡创造。
深蹲举斤纪录圣奥强举俱举俱举队哈福郡创造。
，姆健俱队汉普郡戈波，量斤举 棒哑铃，创造连续屈臂纪录。
，姆健俱队汉普郡戈波，量斤举 棒哑铃，创造连续屈臂纪录。
.举纪录。，迈·威廉汉普郡戈波唐·泰育馆，连续推举，斤。
.举纪录。，迈·威廉汉普郡戈波唐·泰育馆，连续推举，斤。
藏族举运
“朵”即抱石。“角乎”指举皮袋。均属举类，藏族独育。妨藏族举。
“朵”即抱石。“角乎”指举皮袋。均属举类，藏族独育。妨藏族举。
藏族非崇拜。纵观历史，载皆。
藏族非崇拜。纵观历史，载皆。
藏《贤喜晏》载：吐番赞赤松，牛举。
藏《贤喜晏》载：吐番赞赤松，牛举。
七纪茫松茫赞藏王，王臣八汇集，举势浩角。，赛产七。鹿皮囊（装砂藏举皮袋）举顶归强；举五百斤左右牦牛努朗堪；努纳保抬千斤左右；转奔跑野牛改交奥晓。
七纪茫松茫赞藏王，王臣八汇集，举势浩角。，赛产七。鹿皮囊（装砂藏举皮袋）举顶归强；举五百斤左右牦牛努朗堪；努纳保抬千斤左右；转奔跑野牛改交奥晓。
藏族史诗《萨王传》“抓铁石练臂，野牛”句。
藏族史诗《萨王传》“抓铁石练臂，野牛”句。
甘肃夏河县卜楞寺径堂（昂欠组古育壁画，赛、射箭、骑射、摔跤画。壁画囤举运赛“朵”（藏语“交”，举石较臂），周围围观群众。
甘肃夏河县卜楞寺径堂（昂欠组古育壁画，赛、射箭、骑射、摔跤画。壁画囤举运赛“朵”（藏语“交”，举石较臂），周围围观群众。
麦积石窟（佛）北魏浮雕，举石肩，举石顶雕刻。虽夸，反映举，且藏族“朵”。
麦积石窟（佛）北魏浮雕，举石肩，举石顶雕刻。虽夸，反映举，且藏族“朵”。
五纪，达赖五曾规：藏族必须具备九术，育占六术，射箭、跳，举石、赛跑、游泳摔跤。举石求婚，求习俗，举石赌咒，求祥。
五纪，达赖五曾规：藏族必须具备九术，育占六术，射箭、跳，举石、赛跑、游泳摔跤。举石求婚，求习俗，举石赌咒，求祥。
藏族举早量级。论抱石，举皮袋，选约百斤左右抹酥油椭圆形石装粮食皮袋（赛装砂）。论龄，育，石皮袋举肩。具蹲抱石砂袋置腿，换石皮袋挪肩，站。凡获优胜皆称“”。产，观众未尽兴，究竟谁？观众饱福，强决雌雄，抱石肩，石抛确抱石肩圆圈胜负。近“朵”“角”乎举运影响，参照举运规则，石皮袋若干量，参赛（级）依量举，举淘汰，功量继续赛，止。
藏族举早量级。论抱石，举皮袋，选约百斤左右抹酥油椭圆形石装粮食皮袋（赛装砂）。论龄，育，石皮袋举肩。具蹲抱石砂袋置腿，换石皮袋挪肩，站。凡获优胜皆称“”。产，观众未尽兴，究竟谁？观众饱福，强决雌雄，抱石肩，石抛确抱石肩圆圈胜负。近“朵”“角”乎举运影响，参照举运规则，石皮袋若干量，参赛（级）依量举，举淘汰，功量继续赛，止。
藏族举既育影响，注容。举、跑合赛，称“负赛”。川、甘肃、青藏族区治州碌曲县藏族妇背（庭饮食藏族妇木制桶源背）赛背障碍赛（台阶坡）。胜负背速决。
藏族举既育影响，注容。举、跑合赛，称“负赛”。川、甘肃、青藏族区治州碌曲县藏族妇背（庭饮食藏族妇木制桶源背）赛背障碍赛（台阶坡）。胜负背速决。
藏族举鉴历史，及质件、、产劳诸素影响，具独族。虽育影响，规则越越细，仍保留族。牧居况搬，举杠铃搬，装粮食皮袋石，随携皆展赛，简单易，值提倡推广。
藏族举鉴历史，及质件、、产劳诸素影响，具独族。虽育影响，规则越越细，仍保留族。牧居况搬，举杠铃搬，装粮食皮袋石，随携皆展赛，简单易，值提倡推广。
举术语
踝扎
踝扎
仰卧坐板
仰卧坐板
腰
腰
腹肌练习器
腹肌练习器
举
举
仰卧坐
仰卧坐
杠铃
杠铃
腹运
腹运
举服
举服
腹围、腰
腹围、腰
举鞋
举鞋
提肘
提肘
举套
举套
杠铃
杠铃
器
器
组合哑铃 -
组合哑铃 -
调式
调式
镀铬哑铃
镀铬哑铃
斜板
斜板
普反握
普反握
反握
反握
（哑铃）交替推
（哑铃）交替推
交替练习
交替练习
式
式
踝袋
踝袋
选
选
杠铃
杠铃
屈臂练习凳
屈臂练习凳
背臂举
背臂举
挺举
举运抓举挺举项：
举运抓举挺举项：
“挺举”——奥运举赛式。提铃挺连组。提铃胸，脚蹲，杠铃举台提胸，随即，脚站横线置腿伸；挺：腿蹲，收腿，借助预蹲挺，置胸杠铃，举顶臂伸，脚站横线，杠铃保持垂，保持姿势稳状态，待裁判灯号，杠铃，算试举功。提铃程提铃膝未完，提铃，膝盖臀触，采蹲式肘臂触腿，脚脚踏台，及预蹲，臂屈伸，臂伸展均停顿，推举完挺，离举台，裁判未号杠铃况，则判败。
“挺举”——奥运举赛式。提铃挺连组。提铃胸，脚蹲，杠铃举台提胸，随即，脚站横线置腿伸；挺：腿蹲，收腿，借助预蹲挺，置胸杠铃，举顶臂伸，脚站横线，杠铃保持垂，保持姿势稳状态，待裁判灯号，杠铃，算试举功。提铃程提铃膝未完，提铃，膝盖臀触，采蹲式肘臂触腿，脚脚踏台，及预蹲，臂屈伸，臂伸展均停顿，推举完挺，离举台，裁判未号杠铃况，则判败。
抓举
“抓举”——奥运举赛式。速连续断杠铃举台提臂伸：足左右站，双握杠提，杠铃提胸蹲，杠铃，双臂伸支撑杠铃，腿收。臂、腿完伸，足站横线躯干、杠铃保持垂，保持姿势稳状态，待裁判灯号，杠铃，算试举功，推举完，膝盖臀触，离举台，裁判未号杠铃况，则判败。
“抓举”——奥运举赛式。速连续断杠铃举台提臂伸：足左右站，双握杠提，杠铃提胸蹲，杠铃，双臂伸支撑杠铃，腿收。臂、腿完伸，足站横线躯干、杠铃保持垂，保持姿势稳状态，待裁判灯号，杠铃，算试举功，推举完，膝盖臀触，离举台，裁判未号杠铃况，则判败。
举，奥运抓举挺举项？
举，奥运抓举挺举项？
推举易运腰椎伤，裁判尺掌握，奥运举赛，式布取消推举。
推举易运腰椎伤，裁判尺掌握，奥运举赛，式布取消推举。
雅典举届奥运，举列式赛项。按运级，单挺举双挺举。届奥运，始按运级，改单抓举、挺举双挺举。近举赛奠基式。改单抓、挺举双推、抓、挺举。取消单举，保留双举形式。，举列雅典举首届奥运赛项。选级，管运材，谁举量获胜，状况延续奥运。，举奥运固赛项。奥运举量级，式赛项——抓举、挺举推举，悉尼奥运举展级，始设推举。，举奥运化，悉尼奥运化，举奥运专，举历史首登奥运舞台。选级角逐。
雅典举届奥运，举列式赛项。按运级，单挺举双挺举。届奥运，始按运级，改单抓举、挺举双挺举。近举赛奠基式。改单抓、挺举双推、抓、挺举。取消单举，保留双举形式。，举列雅典举首届奥运赛项。选级，管运材，谁举量获胜，状况延续奥运。，举奥运固赛项。奥运举量级，式赛项——抓举、挺举推举，悉尼奥运举展级，始设推举。，举奥运化，悉尼奥运化，举奥运专，举历史首登奥运舞台。选级角逐。
抓举挺举姿势区
抓举：运杠铃腿，虎撞杠，连续杠铃举台举臂完伸。
抓举：运杠铃腿，虎撞杠，连续杠铃举台举臂完伸。
挺举：运杠铃举顶。杠铃置线，屈腿预蹲，杠铃提，胸杠铃置肩，站；握杠，曲臂，颌杠，臂推，完。
挺举：运杠铃举顶。杠铃置线，屈腿预蹲，杠铃提，胸杠铃置肩，站；握杠，曲臂，颌杠，臂推，完。
抓举赛，求选伸双臂，连续杠铃举顶，挺举赛，选需杠铃置双肩，，杠铃举顶。抓举挺举试举举量，即单项绩，按绩确。绩抓举挺举确。绩，赛列。绩，则举该量运列。
抓举赛，求选伸双臂，连续杠铃举顶，挺举赛，选需杠铃置双肩，，杠铃举顶。抓举挺举试举举量，即单项绩，按绩确。绩抓举挺举确。绩，赛列。绩，则举该量运列。