摘要举重手的规则抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。 挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。犯规动作： （1）从悬垂状态提铃。 （2）提铃过程中有停顿。 （3）除两足外，身体任何部位触及举重台
抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。
挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保 持静止。
犯规动作：
（1）从悬垂状态提铃。
（2）提铃过程中有停顿。
（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。
（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部过程中有停顿。
（6）用推举完成动作。
（7）起立时臂有屈伸。
与奥林匹克举重规则相似，但有一些适用于残疾人比赛的特殊规定。以下是残奥会举重的规则和注意事项：
1.参赛运动员必须具有各种不同类型的残疾，例如肢体残疾、视力障碍或智力残疾等。
2. 运动员可以选择硬拉和挺举两种动作进行比赛。
4. 运动员必须将举重杆从地面拉起，并在肩头或头顶上稳住，以进行挺举动作。运动员必须将杆收回到肩膀或头顶上并保持稳定，等待裁判的信号才能将杠铃放下。
5. 比赛中，运动员必须至少进行三次挑战，每次挑战可以增加重量或减少重量，但不允许大于两公斤的增减。
6. 在比赛中，运动员必须使用来自监管机构认可的装备，例如使劲带、举重鞋等。
这些规则是基本的，如果需要更全面的规则和要求，建议查阅残奥会官方网站的举重比赛规则。
举重体重称量的规则主要包括以下几个方面。
其次，参赛者需要穿着规定的竞技服装进行称量，通常是单件或两件式服装。
然后，参赛者需要站在称量器上，并等待称量员确认体重的稳定后进行记录。在称量过程中，参赛者不得接触任何物体或人员，并且不得进行任何体重调整的行为。
最后，参赛者的体重记录会被保密，只有在比赛开始前才会公布。这些规则旨在确保比赛的公平性和准确性。
奥运会举重比赛杠铃片重量、颜色及型号 25公斤（红色大型） 20公斤（蓝色大型） 15公斤（黄色大型） 10公斤（绿色大型） 5公斤（白色中型） 2.5公斤（红色中型偏小） 2公斤（蓝色小型） 1.5公斤（黄色小型） 1公斤（绿色小型） 0.5公斤（白色小型） 标准杠铃由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。 男子杠铃杆长2.20米、重20公斤；女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。 杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。