沙滩手球，作为一种结合了沙滩运动与手球元素的独特体育项目，正逐渐受到广大体育爱好者的喜爱。对于初学者来说，了解沙滩手球的基本知识、规则，是快速入门并享受这项运动的关键。本文将为你提供一份全面的沙滩手球新手入门指南，帮助你轻松开启沙滩手球的探索之旅。
球的使用
沙滩手球比赛采用圆形、表面不滑的橡胶球。男子用球重350至370克，周长54至56厘米；女子用球重280至300克，周长50至52厘米。儿童比赛可使用更小的球。每场比赛，必须至少提供四个符合标准的球。其中两个备用球放在两个球门后正中央的指定区域，第三个备用球放在记录台。当球离开比赛场地时，为减少比赛中断时间和暂停，守门员应在裁判员示意后迅速取回备用球并投入比赛。
球的接触规则
允许队员
1.用手（张开或并拢）、臂、头、躯干、大腿和膝部去掷球、接球、停球、推球或击球； 允许扑抢地上静止或滚动的球。
2.持球不得超过3秒，包括球在地上球在地面停留超过3秒后，最后触球的队员不能再次拿球(任意球)。
3.持球走不得超过3步，下列情况为第一步：
a）双脚站立，一只脚离地后再落地，或一只脚从一处移到另一处；
b）一只脚着地，接球后另一只脚落地；
c）跳起后单脚着地，随后用同一只脚踏跳或另一只脚落地；
d）跳起后双脚同时落地，然后一只脚离地再落地，或一只脚从一处移到另一处。（ 注释： 如果一只脚从一处移到另一处，另一只脚移至第一只脚的旁边，应计算为一步。）
4.当站立或跑动时：
a）拍一次球，然后用单手或双手接球；
b）单手连续拍球（运球）或者单手在地上连续滚动球，然后将球用单手或双手接住或捡起； 一旦单手或双手接住球后，就必须在3秒钟内或3步之内将球掷出。 当队员用身体的任何部位触及球并使其落地后，即认为已开始拍球或运球。 在球已触及其他队员或球门后，允许队员再次拍球或运球后再接住。
5.将球由一只手递给另一只手。
6.跪、坐或躺在地上打球。
不允许队员
1 .控制球后，在球触及地面、其他队员或球门前再次接触球。 “接球不稳”，不判违例。 注释： “接球不稳”是指队员在试图接球或停球的过程中未能控制住球。 在已经控制球的情况下，队员在拍或运球后，不允许再次触球。
2. 用脚或膝关节以下部位触球，但对方掷来的球除外。
3.如果球触及场内的裁判员，比赛继续进行。
消极比赛
1.不允许在没有任何明显进攻或射门意图的情况下，保持本队对球的控制。这被视为消极比赛，判由对方掷任意球。在中断比赛时球所在的地点掷任意球。
2. 当发现有消极比赛的倾向时，裁判员应出示预警手势。这给控球队改变进攻方式的机会，以避免丢失球权。如果在出示预警手势后，进攻队仍没有改变进攻方式，也没有射门，则应判由对方掷任意球。 在特殊情况下，如：当队员故意放弃明显得分机会时，裁判员可以不做预警手势而直接判由对方掷任意球。
得分和比赛结果的判定
得分
1.射门之前或射门时，在射门队员本人及本队其他队员没有任何违犯规则的情况下，使整个球体完全越过球门线而进入球门（如下图），即得1分。 如果防守队员违犯规则，但球仍进入球门，应判得分。 如果在整个球体完全越过球门线之前，裁判员或计时员已中断比赛，不应判得分。如果队员将球打入本方球门，应判对方得分，但在守门员掷球门球时例外。 注释： 如果球被非参赛人员（观众等）或物体挡住而未能进入球门，而裁判员确认该球在正常情况下会进入球门，则应判得分。
2.创造性的或引人入胜的射门得2分。
3.六米球射门命中得2分。
4.一队得分后，由对方掷球门球继续比赛。
5.一旦裁判员鸣哨判得分且球门球已掷出，对得分的判定不得更改。 如果比赛结束信号恰在得分以后球门球掷出以前发出，裁判员必须明确表示得分有效（不再掷球门球）。
守门员射门得分
守门员射门命中得2分。
比赛结果的判定
1.如果半场比赛结束时比分相等，则采用“金球法”决出胜负，即先得分的队获胜。
2.如果双方各胜半场，将采用“一对一决胜法”。 5名有资格参赛的队员，与对方所选的5名队员轮流射门。如果守门员作为决胜的射门队员之一，他在射门时将被视为场上队员。 在进行5次射门后，得分多的队获胜。 如果第一轮（全部5名队员）结束后不能分出胜负，继续进行第二轮“一对一决胜”。在交换比赛场区后（替补区不交换，见注释），两队再各自选出5名具有参赛资格的队员参加第二轮“一对一决胜”，两队掷球的顺序与前一轮相反。 第二轮开始，在双方掷球次数相同的情况下，一旦出现比分差距即可决出胜方。 注释： “一对一决胜”时，场区的选择和掷球的先后顺序通过裁判主持的掷币挑边决定。 如果掷币挑边的胜队选择先掷球，则另一队有权选择场区。相反，如果掷币挑边的胜队选择场区，则另一队先掷球。 “一对一决胜”开始时，守门员至少有一只脚站在各自的球门线上。场上队员必须在比赛场区内，且有一只脚要站在球门区线和边线的交界处（左右交界处均可）。在裁判员鸣哨后，场上队员将球传给站在球门线上的本方守门员。传球时，球不得触地。球一旦离开场上队员的手，双方守门员均可以向前移动。持球的守门员必须位于本方球门区内，在3秒内必须将球射向对方球门或将球传给跑向对方球门的队友。同样，传球时球不能触地。 场上队员必须接到球并在不违反规则的前提下尝试射门得分。 如果进攻方的守门员或场上队员违反规则，本次进攻结束。 离开球门区的防守方守门员随时可返回球门区。 如果某轮“一对一决胜”比赛中，某队队员降至少于5人，该队将相应减少进攻射门机会，因为所有队员均不得进行两次射门。
3.如果防守方守门员采用犯规手段防守，判由对方掷六米球。 注释：具有参赛资格的队员均可掷这类六米球。
4.所有参加“一对一决胜”的队员均必须位于本方替补区内。完成射门的队员应该回到本方替补区。
总之，沙滩手球是一项充满挑战和乐趣的体育项目。通过本文的介绍和指导，相信初学者们能够更快地掌握沙滩手球的基本知识和技能，享受这项运动带来的独特魅力。在未来的沙滩手球道路上，愿你们不断进步、收获满满！