抱树疗愈很神奇吗

最近，公园的树上“长”满了年轻人。这是继撸猫撸狗之后，年轻人的又一种新潮流——抱树，通过抱树这种和自然亲近的行为疗愈自己。“抱树疗法”是怎么回事？从科学的角度又该如何理解？

忙碌之余拥抱大树减压

如今，在上海各大公园乃至城区的梧桐树街道，涌现了一批抱树爱好者，成了一道城市景观。

当人们在抱树时，感受到了什么？网友奇奇在小红书上分享：“我感受到能量、香气，被允许的放松，以及一种在大马路上抱树也不忌惮的勇敢。”评论区不少人有同样的感受。有人回应：“情绪低落的时候，我喜欢晒太阳，接触花草树木，抱一抱大树，它会散发许多能量。”

众所周知，接触大自然是调节身心的一种方式。人们所说的抱树疗法，即通过与大自然的亲密接触——树木绿植、自然声音、新鲜空气、溪流、星空等，带来精神的舒缓和放松。类似的体验还有露营、森林浴、冥想等。

亲近自然产生“幸福激素”

抱树疗愈，真的很神奇吗？从科学的角度来看，也有几分道理。

在动物界，喜爱抱树的精灵是考拉。不过和人类不一样，考拉抱树不是为了减压，而是降温。因为树根可从地下吸收到凉凉的水，树干表皮的温度比周围环境低一些。因此考拉只要抱着树干就可乘凉。

科研人员曾带着温度计进入森林观察考拉的抱树行为。结果发现，温度越高，考拉越喜欢和树木进行亲密接触。在炎热气温下，考拉抱树的概率可达65%以上，明显高于温和气温（25℃）下30%的概率。而且气温越高，它们越爱在更低的树干下休息。

对人类来说，抱树疗愈的概念听上去很新鲜，但其核心理念早就被揭示。

1984年，“社会生物学之父”爱德华·威尔逊撰写了《亲自然学》，提出了“亲生命假说”。他说，人类天生喜欢与其他生物在一起，对自然有一种根深蒂固的爱，这是一种本能和自然的动力。这个理论有助于解释为什么人们更喜欢绿化场景，为何养宠物的人更加快乐健康等。

同年，美国科学家罗杰·乌尔里希也将自己10年来的观测结果发表在《科学》杂志上，他提出：能直接看到窗外风景的病人，总是恢复得更快。“亲自然”的理论在当时大受欢迎。

国际自然和森林治疗联盟在研究中指出，当人们身处于足够贴近自然的环境中时，交感神经系统中所产生的皮质醇含量水平呈明显的下降趋势，从而起到调节心跳、血压和压力水平的功效。另一项研究则直接让参与者坐下来观看森林。结果发现，光是看着森林，皮质醇水平在15分钟后便降低了13.4%。皮质醇也叫“压力荷尔蒙”，它的下降意味着身心得到了一定程度的放松。

抱树则是一种更为亲密的接触自然的方式。被称为“拥抱医生”的临床心理学家斯通·克劳沙尔博士在《拥抱疗法》一书中解释：“抱树”有助于提升人体内催产素的含量水平，它是一种与幸福感、快乐感、平静感和信任感等情绪体验息息相关的激素。

抱树锦标赛比的是什么

抱树不仅是有益身心的行为，更成了一种有趣的社交方式。在芬兰，每年都会举行抱树世界锦标赛。

位于芬兰北部的拉普兰地区大部分在北极圈内，夏季最高温度只有20℃，是欧洲乃至全球的避暑胜地。在拉普兰的莱维市，有一片名为“哈里普乌”的森林。在当地语言中，“哈里”意为“拥抱”，“普乌”是“树”的意思。

每年8月都会如期在这里举办抱树大赛，赛事的名声逐渐响亮起来，参赛的选手主要来自欧洲。从往届哈里普乌抱树大赛的比赛项目来看，主要分3项。

比赛项目主要强调了人与树的互动，突出选手对人与自然关系的思考，以及对树木的理解。比如“速度抱树”，要求选手在1分钟内尽可能拥抱更多的树木，且每棵树的拥抱时长不能少于5秒钟，此外对所抱的树的高度和种类也有一定要求。再比如“专注抱树”，每位参赛选手选定一棵树，专注地拥抱这棵树1分钟。最后是“自由式抱树”，选手自由发挥，选定一棵树发挥自己的想象力和创造力，与树进行互动。

人们和树木的互动十分有趣。有的选手抱着树轻声歌唱，有人对着树木念诗，还有人在树下放了很多美食，向大树介绍。甚至有选手穿着棕色连体绒衣模仿棕熊抱着大树蹭痒的动作，引得所有人开怀大笑。这些互动也让人们更加理解了树木对当地自然生态的重要影响。

抱树锦标赛起源于北欧，也有地域的因素。科学界证实，北欧人抑郁症高发和地理位置有关，因为北欧几个国家的日照时间短，使得北欧人身体普遍缺乏维生素D。北欧人的性格比较内敛，人与人之间的互动比较被动。因此他们更重视追寻大自然的疗愈手段。

大自然的馈赠就在身边

科学界有一种说法——“看见即疗愈”。很多社会实验表明，人们只要看到植物，看见大自然的风景，就能获得一种精神上的疗愈。但是专家同时表示，抱树疗愈只是放松身心的一种辅助手段，但不是解决身心问题的唯一方式。

新加坡植物学家马丁·萧在接受采访时表现了对抱树潮流的担忧：“一棵树就是一个直立的生态空间，人们肉眼看不见树干上的很多微生物，有时抱树也会破坏这些珍贵的生态环境。”他建议，亲近自然仍需保持必要的距离，即使抱树也应选择比较普通的树种，比如樟树，它身上没有附着太多微生物。

不少网友在社交媒体上交流抱树心得，也发出了一些提醒。市区常见的槐树、杨树、榆树、法国梧桐等，夏天是分泌树胶的旺盛期，抱树容易蹭脏衣物。另外，碰到雷雨天气，抱树也不是安全的选择。

网友奇奇在社交媒体上交流心得，她认为，抱树或许只是转瞬即逝的流行，展现了人们对大自然的向往。其实亲近大自然，并不拘泥于抱树这件事，花鸟鱼虫、各种绿植、新鲜的空气等，都是大自然的馈赠，能给人们带来力量。