健美健身国家级专业健身教练
国家一级运动员
2018“锐星健身教练杯”上海市健身健美锦标赛 大学生组健美70公斤级别冠军全场第二
2018“锐星健身教练杯”上海市健身健美锦标赛 男子传统健美60公斤级别冠军
2018年欧力姆杯第五届CUBFA国际大学生健美健身比基尼邀请赛 大学生组健美60kg级别冠军
2017年“海上花岛”上海市健身健美公开赛 高校组健美70kg级别亚军
2017年第九届“盛政杯”健美健身暨高校邀请赛 健美70kg级别亚军
个人健身经历
受大成哥盛情邀请，在这聊聊个人健身经历。很久没写过文章了，在这就说说我健身这三年发生的事。
我健身的初衷，也就是想让自己外型变得好看而已。中学时我曾看着镜子里的孱弱的自己，想像着有一天藏在衣服下的肌肉不再是干瘪的，而是能把衣服撑起来。露在外面的手臂应该粗壮有力，让人一看就是铁铮铮的硬汉子。
刚进大学，有一节课叫形体塑身，我以为这就是能让我外表重焕新生的课。然而，这是跳芭蕾舞的课，于是我跳了一学期的芭蕾舞。一次偶然的机会，我在镜湖上散步，忽闻水面鼓声隆隆，循声望去，是一群手持黑桨赤膊大汉驱着龙舟从湖面飞驰而过，那壮硕的手臂，结实的胸膛，不正是我想要的身材么！于是，通过一番努力，我也加入了龙舟队，成为赤膊划船大汉中的一员。
第一次比赛
在龙舟队里锻炼一年后，在队里学长的指导下，我身材也有了不少的的变化，当时的营养补充也就是练完喝一勺蛋白粉。大二时，队友林凯在学校健美大赛的舞台上摆下一个亮骚的post,惊艳到了我。因此我决心也要像他一样在台上展现自我。
我开始加紧训练，准备在下一届的舞台上留下我的英姿。饮食上我也开始改进，食堂窗口打菜我偏向清淡的颜色，打的米饭只吃一半。每天早上我还会去买两块鸡胸肉自己水煮了装在食物盒里带着。这么下来，进步很大。临近比赛的时候偶然认识了健美队的老学长景望达。受他远程指点备赛方法，我的肌肉线条进一步被刻划出来，连我自己都惊讶自己腹肌能如此明显，胸肌上，肩膀上都能看到一条条的肌肉束，身上捏出来就是一层皮。但当时线条虽好，块头却不够了，健美首战输给了大成哥，拿了第二的成绩。
第二次比赛
第二次比赛是上海市海上花岛健身健美大赛，当时我正在实习，备赛较为仓促，临近比赛一周时，我照搬上一次的备赛方法，倒也是把线条给做出来了，围度一如既往的小，结果还是输给了大成哥，拿了第二。
第三次比赛
距离上次比赛已经差不多一年，达哥叫我一起去参加南京的CUBFA全国大学生健身健美邀请赛。当时的状态一般，体脂涨了不少。临比赛一个月，体重还有68公斤，要在一个月内減到60公斤。听了达哥的建议，开始每天早上跑步40分钟。这个月是挺折磨人的，我以前没有做过有氧运动，看着自己的肌肉越来越扁，越来越怀疑自己是不是练跑步的，而不是玩健美的。最后当然成功減下去啦，脱完水后是61公斤，然后在汗蒸房蒸了两公斤成功过秤。这次充碳勉强充进去了，上台时是62公斤，毫无压力的赢了60公斤级别比赛，拿下了健美生涯第一冠。
第四次比赛
就是这次的健美锦标赛啦，从CUBFA比赛完后乱吃狂欢了几天后，我就开始回到了备赛饮食。总共备赛天数是40天左右，因为刚比完赛状态也还好。我开始着重训练较弱的部位，肩、背和下胸。可以说每次比完赛，自己的弱点就一目了然。我这次的备赛比较拼命，因为我想做出更好的比赛状态，除了想拿到大学生组别的冠军外，成人组健美60公斤我也想拿个名次。
比较幸运的是朋友给了我一张舒适堡的30天体验劵，相比起在华理健身房锻炼可谓是天差地别，除了器械比较齐全，开门时间也比较早。因此我每天可以锻炼三次，早上有氧40分钟，中午无氧锻炼+有氧40分钟，晚上无氧锻炼，训练频率大大提升。每天吃一公斤的鸡胸肉，碳水只吃体重一倍的克数。
就这么坚持了一个月，每天的时间除了休息就是锻炼。但我的进步是很明显，体脂比CUBFA比赛时更低，肌肉围度也长了点。苦尽甘来，比赛结果出乎意料，两个项目都拿了冠军。
NO PAIN, NO GAIN!
最后总结一下啦
要有目标，达哥对我的评价是：“你训练量太垃圾啦，练了三年才打60公斤的比赛。”不得不说我对健身就仅仅是一个爱好，没什么特定的目标，全是因为参加了比赛，有了目标，我才有进步。
然后建议健身的新手们最好找个老手指导啦，比如去立刻健身找大成哥a_a 这样你就能进步更快一点，也能避免受伤。因为我这三年的健身，除了最初学长带入门，基本上都是自己摸索的，所以我走了不少弯路，也受过不少伤。备赛要是没有达哥的指导，我就不可能这么快在四次比赛就拿到三个冠军，在这感谢一下达哥。