今天（3月29日）下午3点
长城汽车·2021永川马拉松
暨重庆市第六届运动会半程马拉松
新闻发布会在重庆市政府新闻发布中心举行
永川区委副书记、区人民政府区长张果为大家介绍有关情况。
永川区人民政府副区长宋朝均，重庆市体育局宣传处处长牟军等出席发布会。
本届赛事由中国田径协会、重庆市体育局、永川区人民政府主办，重庆市田径协会、重庆市永川区文化和旅游发展委员会、重庆茶山竹海旅游开发有限公司承办，长城汽车股份有限公司冠名赞助。
长城汽车·2021永川马拉松
暨重庆市第六届运动会半程马拉松
将于4月3日（星期六）8:00
在永川兴龙湖公园鸣枪起跑。
本届马拉松赛将呈现出
六大看点
规格高，是中国田径协会核定的A1赛事。
这就意味着选手成绩可计入中国田协以及国际田联的马拉松成绩排名，参赛者可以申报中国马拉松大众选手等级，这将是各位选手跑步生涯中不可多得的经历。
传播广，是今年央视直播首场马拉松赛。
本届马拉松已列入央视体育频道直播日程，是今年央视直播首场马拉松赛，必将成为社会各界关注的焦点。届时中央电视台体育频道（CCTV5）将全程现场直播，全球观众可多角度、立体式、全方位欣赏比赛盛况。
重庆范，是重庆市六运会重要赛事项目。
永川味，加油站点全面呈现永川特色。
本届马拉松赛道沿途设置了25个特色加油点，包括建党100周年主题展、长城汽车永川工厂展、百度无人驾驶车展，以及在永职业院校啦啦队表演，加油站点完美呈现永川建设现代制造业基地、西部职教基地所取得的成效，必将为选手取得优异成绩营造良好氛围。
赛道美，选手可尽览永川城市美景。
本届马拉松赛道选址永川城区，赛道平坦广阔，适宜选手刷新个人最好成绩；沿途景色宜人，途径兴龙湖、人民大道、观音山公园等永川地标景点，每位参赛选手都可以在奔跑中尽情欣赏永川“三面青山、六水环绕、九湖美景”的城市风采。
参与度高，永川全民健身氛围浓厚。
永川是一座运动之城，成功举办了国际女足锦标赛、国际壁球精英赛等多项大型赛事，体育设施完善、赛事经验丰富、全民健身氛围浓厚。本届马拉松设置有马拉松组、半程马拉松组、迷你马拉松组等多种形式，专业选手和大众“跑友”都有机会一展风采。
本届赛事以“新征程·勇往直前”为主题，
设置马拉松组（42.195KM）、
半程马拉松组（21.0975KM）、
迷你马拉松组（5KM）三个组别。
赛事规模约18000人，
其中马拉松1400人、
半程马拉松2600人、
迷你马拉松14000人。
路线说明
（一）马拉松
兴龙湖牌坊（起点）—人民大道—汇龙大道—学府大道—兴龙大道—凤龙大道—昌龙大道—和畅大道—折返—和畅大道—昌龙大道—凤龙大道—兴龙大道—学府大道—汇龙大道—人民大道—兴龙湖牌坊（终点）
（二）半程马拉松（此路线也是重庆市第六届运动会半程马拉松的路线）
兴龙湖牌坊（起点）—人民大道—汇龙大道—学府大道—兴龙大道—折返—兴龙大道—学府大道—汇龙大道—人民大道—兴龙湖牌坊（终点）
（三）迷你马拉松
兴龙湖牌坊（起点）—人民大道—汇龙大道—学府大道—兴龙大道—红河南路（右转）—永川区体育中心（终点）
☞马拉松路线图☜
交 通 管 制 通 告
长城汽车·2021永川马拉松暨重庆市第六届运动会半程马拉松4月3日在永川举行，为确保比赛顺利进行，保障赛事交通安全，交通管制通告如下：
一、禁停管制
2、禁停路段：兴龙大道（兴龙大道与昌州大道红绿灯至金科红绿灯路段）—人民大道（兴龙湖牌坊红绿灯至二转盘妇幼保健院红绿灯路段）—汇龙大道（一转盘往二转盘方向红绿灯至三转盘至星光大道与卧龙路路口路段）—学府大道（三转盘至香水湾红绿灯路段）—兴龙大道（兴龙大道与神龙路口红绿灯至兴龙大道雅迪红绿灯路段）—凤龙大道(凤龙大道与凤龙二路路口至凤龙大道与昌龙大道红绿灯路段）—昌龙大道（昌龙大道与凤龙大道红绿灯至昌龙大道与和畅大道红绿灯路段）—和畅大道（昌龙大道与和畅大道红绿灯至和畅大道与香水湾路口红绿灯路段）
红河南路（新体育馆红绿灯至清华苑农贸市场红绿灯路段）—红河大道（建委红绿灯至三星北路红绿灯路段）
兴龙湖东路（兴龙湖一支路路口经兴龙湖东牌坊红绿灯至协信中心车库出入口路段）
人民大道（兴龙湖东牌坊红绿灯至和顺大道红绿灯路段）
二、断道管制
2、管制路段：兴龙大道（兴龙大道与昌州大道红绿灯至金科红绿灯路段）—人民大道（兴龙湖牌坊红绿灯至二转盘妇幼保健院红绿灯路段）—汇龙大道（一转盘往二转盘方向红绿灯至三转盘至星光大道与卧龙路路口路段）—学府大道（三转盘至香水湾红绿灯路段）—兴龙大道（兴龙大道与神龙路口红绿灯至兴龙大道雅迪红绿灯路段）—凤龙大道(凤龙大道与凤龙二路路口至凤龙大道与昌龙大道红绿灯路段）—昌龙大道（昌龙大道与凤龙大道红绿灯至昌龙大道与和畅大道红绿灯路段）—和畅大道（昌龙大道与和畅大道红绿灯至和畅大道与香水湾路口红绿灯路段）
红河南路（新体育馆红绿灯至清华苑农贸市场红绿灯路段）—红河大道（建委红绿灯至三星北路红绿灯路段）
兴龙湖东路（兴龙湖一支路路口经兴龙湖东牌坊红绿灯至协信中心车库出入口路段）
人民大道（兴龙湖东牌坊红绿灯至和顺大道红绿灯路段）
三、注意事项
2、兴龙大道以西车辆可经昌州大道、文昌路到达兴龙大道以东，也可在一环路永川西高速入口、麻柳河高速入口、双石高速入口上高速，在大安永川东收费站、陈食收费站、临江收费站下高速到达兴龙大道以东。兴龙大道以东车辆到兴龙大道以西可按相反方向进行。
3、应急通道设在金科红绿灯路口（大安方向入城）、和畅大道陈食路口（陈食方向入城）、才子路红绿灯（工业园区内紧急车辆出入赛道方向）。
4、兴龙大道、人民大道、汇龙大道、学府大道合围区域居民可以有序从兴龙大道金科红绿灯路口设置的应急通道进出。
重庆市永川区公安局
重庆市永川区城市管理局
重庆市永川区文化和旅游发展委员会
各位小伙伴们
如果你报名参加了
一定要看以下注意事项哦！
（滑动查看更多内容）
1、能量补给——赛前、赛中、赛后三阶段
进行42.195公里的全程马拉松，只靠我们平时储存的能量是不够用的，所以赛程中间的补给很重要。在5公里和10公里时，即使你不渴也要喝点水。喝水时，把纸杯捏出一个小三角，小口小口地边慢跑边喝，不要停下来喝水，喝三到四口就可以了。
一般情况下盐丸是备用品，不是必需品，因为能量果胶里面已经含有充足的电解质；但是在特别热的天气下大量出汗时，补充盐丸很有必要。
现在的比赛都会供应能量棒，不过大家会觉得太难以下咽吧？如果你跑得较慢，当然可以端着水杯一起慢慢享受。如果你想跑出自己的PB，也可以不吃能量棒，尽可能吃自己准备的能量胶或香蕉，消化吸收快，一根香蕉的能量足以为你加油5公里。
比赛中的体能当然不能光靠这些比赛补给品来完成，在赛前一周，跑者就要开始减少跑量，注意饮食来储存能量了，赛后更要注意及时补充营养。
2、全马分段策略
大家都说全马的赛程是35公里＋7公里的比赛，前面35公里只是热身，真正的比赛在最后7公里。实际上业余跑者，特别是初次跑全马的人，一定要在赛前做好最充分的准备。看看北京马拉松比赛在35公里时，进入奥森公园的很多人已经是筋疲力尽只能走向终点了。
如果你想在规定时间内完成比赛，比如全马进4小时是你的目标，那么配速的合理安排非常重要，而最合理的配速便是全程均速。前半程的21公里要轻松完成，不能跑得辛苦。在出发冲出起跑线后，你一定会非常兴奋，很多人会跑得很快，这是最要不得的。前2～3公里，我们在人群里左突右转，想要突破重围。第1公里可以用目标配速来跑，或者稍慢点。在跑出3公里后，人群会跑得比较有规律也不再混乱了。这个时候可以用3～5公里来调整跑姿，轻松地跑出节奏来。
跑过一个21公里后，我们向着35公里奔跑。你平常的训练积累就体现在这14公里过程中。跑到30公里时，疲劳开始不断腐蚀你的意志，也会看见沿途有人体力不支在步行了。在付出高度体力的同时，心态一定要轻松，配速可以慢，但是必须稳住。跑到35公里时，你已经消耗了太多太多，很多人就是在最后的7.195公里中崩溃的。传说中的「撞墙」多在此时发生，你筋疲力尽，挥汗如雨，你可能小腿抽筋，或根本迈不动步伐，配速直线下降，这最后的一段路才是马拉松的真谛。
3、吃掉你早已准备好的最后一包能量胶吧！
想想红军长征两万五，想想你的情人就在终点用鲜花迎接，发挥出全部潜能，用坚强的意志稳住你的配速。
当你看到40公里标志出现时，无论你体力还有多少，不要犹豫，有体力的话你可以适当加速，冲向闪烁着计时牌的终点。当然，在最后的几公里，如果你实在不想跑，就迈步走向终点。没有人会笑你，因为你会发现一起走向终点的人不在少数，你用你的每一步经历了42.195公里，就是英雄。
4、冲过终点的禁忌
见到终点拱门，很多人会兴奋地尖叫着冲过去。除了亲友团的簇拥，美女帅哥鲜花的迎接，有些人会筋疲力尽地仰天倒地喘气，有人会双膝跪地、双手合十拜天拜地。
但跑完后不能停，千万不能停！至少在30分钟内不要坐下，更不要躺下。要继续走动，这样可以让心脏血液循环达到最大量而把氧气带到全身。你可以一手拿着奖牌，慢慢喝水或是运动饮料，小口吃一些赛事主办方或者朋友为你准备的可口面包，补充体力。
5、拉伸和按摩
全马过后的拉伸和按摩尤为重要。个人拉伸动作可以参考Chapter 3的p.70。如果有同伴帮你拉伸按摩当然是最好了。运动后的按摩，和经络按摩完全两回事。运动按摩是从肌肉、肌腱下手，循着肌肉、肌腱构造按摩刺激，使运动产生的身体废物和停滞的体液特别是血液可以回流，让因为运动时不断收缩的肌肉纤维得以重新排列。如果可以的话，请你的后援团带个泡沫轴在终点等你，用它来按摩虽然当下很痛苦，但是肌肉松弛后的感觉可是无比舒爽的。
6、赛后休息
当比赛完后，你会感觉大腿、小腿痠痛无比。回到旅馆酒店或者家里，上洗手间时，你会发现你的尿液呈黄色，记着多喝水或运动饮料。可以冲个热水澡，但是最好将双腿浸泡在凉水中15分钟，以缓解肌肉的发炎症状。没有浴缸？不要紧，就用水龙头冲吧！比如北京马拉松在10月下旬举行，气温在10度以上，回家后转开水龙头用凉水来冷却消炎。如果是在气温高的季节或地区，那只好用冰水了，注意水温不要太低，以防止冻伤。下午时分，即使腿痠不想走，也要踱步20分钟左右，接着双脚翘高躺着休息。