“无水不可游。只有三不可游：有鲨鱼之水不可游，一寸之水不可游，三峡激流不可游，其余皆可游。”
——毛泽东
今年是《体育之研究》（1917）发表104周年。一个世纪过后，我们重新回顾那时候所提出的大体育观，对于当下的当下的体育改革、素质教育、健康中国等大趋势和大融合还有一定的教育意义。
毛主席既是体育运动的倡导者，又是积极践行者。
他不仅提出了“发展体育运动 增强人民体质”的口号，而且还将运动融入到自己生活的方方面面。在63岁至73岁这十年中，共有18次畅游长江的壮举，池塘水库、大江大河,到处留下他中流击水、拨浪弄潮的身影。
事实上，凡是心怀理想、力求开风气之先的人，无不重视和坚持德育体育一起发展。
中国杂交水稻之父袁隆平上高中时就夺得过汉口男子百米自由泳的冠军，还曾代表队伍去参加比赛，如果不是因为吃坏了肚子，差点就进了国家队。
今天我们要聊的话题就是两位伟人都热爱的运动——游泳。
游泳运动作为一种健身运动已广为大众接受。
最近几年开始，中国泳坛的知名度已经日益提升，国内的泳坛民也开始被大家所熟知。从“中国男子游泳首位奥运冠军”孙杨“、“小鲜肉”宁泽涛再到今年奥运上一展风采的汪顺、张雨霏等，游泳运动员们用成绩一次又一次“霸屏”网络热搜。
其实，游泳是一项高质量的运动。它兼具锻炼价值和实用价值,除了它所展开的竞技比赛有很强的观赏性以外,对于保持健康，维持体型也具有独特的作用。
“运动之王”
游泳素有“运动之王”的美称，能规避类似跑步、跳绳等运动所带来的关节损伤。
同时它也是一项重要的生存技能。
相关数据显示：溺水是我国1-14岁儿童首位致死原因。预防儿童溺水是降低死亡率、致残率的重要途径。在遭遇生命安全威胁时，学会一项必要的生存技能是十分有必要的。不学游泳不是预防溺水事故发生的有效措施。学会游泳，才是真正预防溺水的有效手段。
除此之外，为了响应国家“提高中考体育在分数中的占比”的指导政策，国内一些地区已经将游泳正式纳入中考体育项目，越来越多的学生和家长开始意识到学会游泳的重要性。
游泳进入中考，是一种“以学生发展为中心”的进步表现。
#1
在游泳练习时，身体处于平卧姿势与心脏基本处于同一水平，减少了站立时对血液循环的影响，再加上由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，因此要想呼气就必须用力。这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，心脏容积增加，血管的弹性也会随之提高，从而提高了人体的摄氧能力。
#2
游泳时我们进行的呼吸是一种特殊的呼吸。人体胸腔和腹腔在水中要承受更大的压力，这会给呼气和吸气增加困难。吸气时，吸气肌要用力收缩以克服水的压力；呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。有研究证实，游泳不仅能够缓解哮喘的症状，还能从根本上改善肺部的健康状况。
#3
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度区别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
#4
游泳时特定的运动环境，能避免陆上锻炼中的多数不利因素。游泳时由于人始终处于水平或者接近水平状态，水的浮力可以托起他们的身体，对踝、膝、腰等下肢的负荷大大减小四肢关节和脊柱在游泳时不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，减轻了对关节的负担，减少伤病事故的发生。
#5
游泳是各项运动中减肥效果最好的，一般情况下游泳十分钟，蛙泳可以燃烧大约六十卡路里的热量，仰泳可以燃烧八十卡路里的热量，自由泳可以燃烧一百卡路里的热量，蝶泳的燃脂效果更好。
竞技游泳
我们日常在电视上所关注的竞技游泳是以运动员游进速度快慢论胜负的比赛项目。它包括出发、途中游、转身和重点触壁技术，以及自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和由这四种泳式组成的混合泳。
1908年，在英国伦敦举办第四届奥运会时，成立了国际业余游泳联合会，审定了各项游泳世界纪录，并制定了国际游泳比赛规则，规定距离单位统一用“米”。自由泳设100米、400米、1500米和4*200米接力，仰泳设100米，并增设蛙泳200米。
1952年，国际游联决定增设蝶泳项目，把蛙泳和蝶泳分为两个项目比赛。从此，竞技游泳发展成四种泳式。游泳规则随技术的发展，多次进行修改，比赛项目逐渐增加。到1996年游泳比赛项目达到32项，游泳成为奥运会比赛奖牌数仅次于田径的大项。
我国近代游泳运动是19世纪中叶，由欧美传入并逐渐流行起来。据资料记载，自1924年第三届全运会起均设有游泳项目。
为了鼓励运动员刻苦训练，努力提高运动技术水平，国家体委于1956年制定并颁布了“游泳运动员技术等级标准”，以后曾多次修订。2000年6月又颁布了新的“游泳运动员技术等级标准”。
奥运会游泳项目
自由泳(女子/男子)：50米、100米、200米、400米、800米、1500米
蛙泳(女子/男子)：100米、200米
个人混合泳(女子/男子)：200米、400米
自由泳接力(女子/男子)：4*100米、4*200米
混合泳接力(女子/男子)：4*100米
泳池飞鱼
中国游泳队是中国体育军团的一支劲旅，在奥运会、世锦赛上都有着不俗的表现，多次称霸亚洲赛场。
中国泳坛近几年也涌现出了不少优秀的运动员，他们的成绩对于中国甚至整个世界泳坛都有着重大的突破意义。
下面就让我们来盘点一下中国游泳队里的“飞鱼”们。
#1
孙杨
2011年至2019年，孙杨参加了2届奥运会、5届世锦赛，每次出征均摘金而归，先后14次夺得世界冠军。需要强调的是，孙杨的14个世界冠军均来自个人项目，他是国内夏奥个人项目多金王。
2012年伦敦奥运会，在男子400米自由泳中，孙杨就以打破奥运会纪录的成绩3分40秒14强势夺冠，这枚金牌是中国男子游泳在奥运会历史上获得的首枚金牌。
2016年里约奥运会的一金一银，使他成为了亚洲首位200米自由泳奥运冠军，也是中国男子游泳运动员连续两届获得奥运冠军的唯一一位运动员。
2017年布达佩斯世锦赛，完成400米三连冠，200米也获得冠军。至此，他实现了从200米到1500米自由泳的全跨越，所有大赛奖牌都获得了全满贯。
#2
宁泽涛
2014年的仁川亚运会开始。那年21岁的宁泽涛先后摘得男子50米、100米自由泳，男子4×100米自由泳接力和男子4x100混合泳接力4枚金牌。
2015年夏天在俄罗斯喀山游泳世锦赛上，宁泽涛抓住了自己职业生涯中最好的一次机会，以47秒84的成绩夺得亚洲男子选手从未染指过的男子100米自由泳金牌。
#3
叶诗文
2012年，叶诗文在伦敦奥运会的400米混合泳决赛中，以4分28秒43的成绩打破世界纪录夺得金牌！三天后，她又获得了女子200米个人混合泳金牌（打破奥运纪录）。
半年后的12月16日，2012短池世锦赛在土耳其举行，叶诗文又打破了亚洲纪录，成就了自己的中国泳坛首个全满贯（奥运会、长池世锦赛、短池世锦赛和亚运会的冠军）。
#4
汪顺
曾获得2016年里约奥运会、2015年和2017年游泳世界锦标赛男子200米混合泳铜牌，在国际泳联短池游泳世锦赛上夺得男子200米混合泳冠军。
在东京奥运会上夺得男子200米个人混合泳冠军。他是首位夺得200米混合泳奥运会冠军的中国男子运动员。
#5
张雨霏
东京奥运会张雨霏以2分03秒86的成绩打破了200米蝶泳的世界纪录，拿下了奥运金牌。仅仅八十分钟后，她又搭档队友，拿下了女子400米自由泳接力的金牌，填补了中国女子自由泳接力的空白。
2021年游泳世锦赛上，张雨霏勇夺女子200米蝶泳冠军，帮助中国队24年后再次在这个项目上夺得冠军。
游泳之美
著名教练拉夫林说：“最好的游泳与其说是一门科学，倒不如说是一种艺术，正如世界上最好的游泳选手所例证的那样，他们向我们其余的大多数平凡人展现了一种不可思议的雅致、高效和流畅。”
游泳不仅仅是一种简单的运动，它还蕴含着丰富美。
游泳之美在柔和，在线条，在力量，在速度。
在泳池里，我们只能听到自己的呼吸，外界的纷扰都与你无关，觉得只专注于呼吸的时候就是心里最平静的时候。
当你习惯了以后，它就变成了自己生活的一部分。
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