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1、 一、指导思想本单元教学设计树立本单元教学设计树立“健康第一健康第一”的指导思想和以学生发展为中的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教心的教育理念，结合学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生个性和特长，重视学生的全面发展
2、，为学生形成终身体育意识和个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。良好的运动习惯打下基础。二、教材分析 跳跃是人体的基跳跃是人体的基本活动之一，并本活动之一，并且是具有实用意且是具有实用意义的体育项目，义的体育项目，深受青少年的喜深受青少年的喜爱。本单元我分爱。本单元我分三个课时来完成，三个课时来完成，简单的各种方式简单的各种方式的单双脚跳、双的单双脚跳、双脚跳上、跳下脚跳上、跳下20厘米物体、立定厘米物体、立定跳远。这些学习跳远。这些学习内容可以培养学内容可以培养学生跳跃的正确姿生跳跃的正确姿势，发展学生跳势，发展学生跳跃能力跃能力三、教法与学法 教法
3、：教法： 引导法，探究法、指导法、比赛法、评价引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。法等。 学法：学法： 让学生通过小组合作学习探究、观察、模让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。仿，相互学习来完成学、练的目标。让我们通过一段视频学习立定跳远让我们通过一段视频学习立定跳远四、立定跳远教学与训练 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点手尽量往后摆。要点:上下肢动作协上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心
4、，调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。上体稍前倾。第第一一步步预预摆摆第第二二步步起起跳跳腾腾空空 两脚快速用力蹬地，同两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要腾空，并充分展体。要点点:蹬地快速有力，腿蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动前的前脚掌瞬间蹬地动作。作。第第三三步步落落地地缓缓冲冲 收腹举腿，小腿往收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点膝落地缓冲。要点:小腿前伸
5、的时机把小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前后摆，落地后往前不往后不往后。五、动作技术教学步骤 学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量。 学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。 学习腾空技术，发展腹肌、髂腰肌及下肢爆发力素质。 学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。六、影响成绩的因素。1 1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远而且踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需
6、要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。关节的跖屈用力有相当大的强度。2 2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标、力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标、志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆，起到带、领、提拉的作用。能做出协调的摆，起到带、领、提拉的作用。3 3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体
7、的波浪动作，从而影屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。响跳的远度。七、易犯错误及解决方法七、易犯错误及解决方法u 1 1、预摆不协调、预摆不协调解决办法：反复做前摆直腿后摆膝的动作，由慢到快。解决办法：反复做前摆直腿后摆膝的动作，由慢到快。2 2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。就可不用眼睛看了。3 3、腾空过高或过低、腾空过高或过低解决办法：利用一定高度或一定远
8、度的标志线来纠正这关错误效果很解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这关错误效果很好。好。4 4、收腿过慢或不充分、收腿过慢或不充分解决办法：反复做收腹跳的练习，注意是大腿往胸部靠而不是小腿往解决办法：反复做收腹跳的练习，注意是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。臀部靠，动作要及时。5 5、落地不稳，双腿落区域有较大的差异、落地不稳，双腿落区域有较大的差异解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。八、立定跳远的辅助练习
9、u蹲跳起蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。踝关节力量的练习。u单脚交换跳单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。力量的练习。u蹍跳步蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉各踝关节的力量，训练身体的协调性。各踝关节的力量，训练身体的协调性。u挺身展腹、收腹跳挺身展腹、收腹跳 主要发展腰腹肌力量和主要发展腰腹肌力量和腿部力量腿部力量 九、练习注意事项尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜
10、练习。沙坑等。过滑的地面不宜练习。提高爆发力的练习，重复次数一般不超过提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。次以上，并尽可能增加重复次数。立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合个度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角初中学生：踝角5357度，膝角度，膝角9096度，髋角度，髋角5976度，臂角度，臂角3644度，
11、起跳角度，起跳角4245度，前屈角度，前屈角5358度，前伸角度，前伸角136140度，落地度，落地角角6471度。度。在练习中，只有力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断在练习中，只有力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远成绩。改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远成绩。立定跳远知识延伸 1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1.50米、立米、立定跳远定跳远3.476米米(创世界纪录创世界纪录)、立定三级跳远、立定三级跳远10.55米。在米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共个国家出席，选手共625人人(其中其中美国人占美国人占533个个)。参加立定跳跃的。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。后期世界田径大赛里面取因此尤里很轻松地战胜了对手。后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目，所以这个消了立定跳远这个项目，所
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