立冬是年几月几日几点节气交替之时养生宜温补防寒

时光流转，节气更迭，立冬带着寒冷的气息向我们走来。它不仅是气候的转变，更与我们的生活息息相关。了解2025年立冬的具体时间，掌握节气交替时的养生要点，能让我们在寒冷的冬天保持健康。接下来，为大家详细介绍相关知识。

气温下降：立冬后，冷空气活动频繁，气温下降趋势加快。北方地区常常会迎来大幅度的降温，甚至开始下雪，大地逐渐被冰雪覆盖。而南方地区虽然气温不会像北方那样骤降，但也能明显感觉到寒意。

干燥少雨：在立冬时节，很多地方的降水会明显减少，空气变得干燥。这种干燥的气候容易导致人体皮肤缺水、嘴唇干裂，还可能引发呼吸道疾病。所以，在这个时候要注意补充水分，保持室内空气湿润。

吃饺子：立冬吃饺子是北方地区的传统习俗。饺子的形状像耳朵，人们认为在立冬这天吃了饺子，冬天耳朵就不会受冻。而且饺子馅料丰富，可以根据自己的口味选择，一家人围坐在一起包饺子、吃饺子，充满了温馨的氛围。

补冬：立冬时节，民间有“补冬”的说法，也就是在这个时候通过饮食来补充身体的能量，以抵御寒冷的冬天。人们会吃一些高热量、有营养的食物，如羊肉、鸡肉、桂圆等，认为这样可以增强体质，提高免疫力。

冬泳：在一些地方，立冬这天有冬泳的习俗。冬泳爱好者们会在寒冷的水中畅游，以此来锻炼意志和身体的耐寒能力。不过，冬泳需要有一定的身体素质和专业指导，不是所有人都适合。

饮食温补：立冬养生，饮食上要以温补为主。可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等。这些食物能够为身体提供足够的热量，增强身体的抗寒能力。同时，要避免吃过多生冷的食物，以免损伤脾胃。

注意保暖：立冬后，要根据天气变化及时增添衣物，注意头部、颈部、脚部的保暖。头部是阳气汇聚的地方，头部保暖很重要，可以戴帽子；颈部受寒容易引起颈椎病，围巾是不错的选择；脚部离心脏较远，血液循环相对较差，要穿厚袜子和保暖的鞋子。

适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。但在立冬时节，运动不宜过于剧烈，以免出汗过多导致身体受寒。可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

农作物管理：立冬后，北方的农作物大多已经收获完毕，进入了冬藏阶段。而南方的一些地区，如小麦、油菜等冬作物还在生长，需要加强田间管理，做好防寒保暖措施，确保农作物安全过冬。

诗词中的立冬：立冬在古代文人的笔下留下了许多优美的诗词。这些诗词不仅描绘了立冬时节的自然景象，还表达了诗人的情感和对生活的感悟。例如，唐代诗人李白的“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村”，生动地展现了立冬时的寒冷和诗人的闲适。

立冬与民俗文化：立冬作为一个重要的节气，承载着丰富的民俗文化。它反映了人们对自然规律的认识和尊重，以及对美好生活的向往。通过各种传统习俗，人们传承和弘扬了中华民族的优秀文化。

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风湿的表现有关节红肿、疼痛，尤其是在冷热交替的环境，经常会发生关节疼痛，还有肌肉发酸以及沉重的症状。

精液不液化首先需要明确病因，然后再对症治疗。如果是肾虚导致的，可以配合医生服用温补肾阳的药进行治疗。

手脚冰凉的人应该多吃温热、补肾气、补血益气的中药，多吃动物的肝脏、羊肉、甲鱼等温补性的食物。

雷诺病在寒冷的环境患者要注意防寒保暖。在药物治疗同时要坚持定期复查，患者还应该保持情绪的稳定，保证充足的睡眠。

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周英 | 广州医科大学附属第三医院 中医科

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周英 | 广州医科大学附属第三医院 中医科

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蔡丽娥 | 北华大学附属医院 心血管内科

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杨庆玺 | 山东省泰山医院 心血管内科

A:是所有的药物都适合，因为有些药物对人体还是有一定的依赖性，而且对于这种补肾的药物不要同时的使用。

徐志强副主任医师锦州市中心医院

A:需要到医院详细检查一下电子鼻镜，明确诊断在治疗上，可以首先口服鼻炎康片，同时，鼻腔使用达芬霖喷剂，外用治疗效果良好！

张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院

A:同样要辩证根据患者的症状，选择合理的中药汤剂治疗，而且并没有具体的中药名称来治疗这种疾病。

徐志强副主任医师锦州市中心医院

A:我们可以使用激素类鼻喷剂对症治疗，以减轻患者鼻粘膜的水肿，充血患者鼻塞可得到控制，另外应注意保暖，避免受凉。