很多人因为工作原因，需要长时间低头看电脑、写文件、看手机，比如程序员、设计师、文员、学生，每天低头时间长达 6-8 小时。长期 “低头” 工作，会给颈椎和肩部带来巨
很多人觉得 “冷水洗脸能收缩毛孔、增强皮肤抵抗力”，于是不管冬天夏天，都坚持用冷水洗脸。偶尔用冷水洗脸没问题，但长期用冷水洗脸，尤其是在特定情况下，会给皮肤和血
很多人喜欢吃 “精细粮”，比如白米饭、白面条、白面包，觉得口感好、易消化，几乎顿顿都吃。但长期只吃精细粮，会给肠道和代谢带来很多问题，甚至引发慢性疾病，这些风险一
很多人喜欢用吸管喝饮料，觉得方便又卫生，尤其是喝奶茶、可乐、果汁时，几乎离不开吸管。偶尔用吸管没问题，但长期用吸管喝饮料，会给口腔和面部带来一些意想不到的问题，这些伤害你可
现在很多人喜欢 “宅家”，尤其是年轻人，周末或假期能一整天不出门，在家刷手机、看剧、打游戏。偶尔宅家休息没问题，但长期 “宅家” 不外出，会给身体带来很
很多人觉得 “浪费可惜”，会把剩下的饭菜放进冰箱，第二天加热后再吃，也就是我们常说的 “隔夜菜”。偶尔吃一次可能没什么，但长期吃隔夜菜，会隐藏很多健康风
很多女性喜欢穿高跟鞋，觉得能显腿长、提气质，不管是上班还是约会，都离不开高跟鞋。偶尔穿一次没问题，但长期穿高跟鞋，会给脚部和关节带来很多伤害，甚至影响正常行走，这些问题一定要
很多人知道 “多喝水有益健康”，于是睡前也会喝不少水，觉得能补充水分，还能促进代谢。但睡前喝太多水，不仅不能带来好处，还会给睡眠和身体带来麻烦，这些问题一定要注意
很多人吃饭离不开辣、咸、油，觉得 “重口味” 才够香，顿顿都要吃麻辣火锅、红烧排骨、油炸食品。偶尔吃一次满足口腹之欲没问题，但长期吃 “重口味” 食物
眼睛不舒服时，很多人的第一反应就是用手揉一揉，觉得这样能缓解不适。偶尔揉一次可能没什么，但长期用手揉眼睛，会给眼睛带来很多伤害，甚至引发眼部疾病。首先，会导致细菌感染，引
夏天天气热，很多人喜欢喝冰啤酒解暑，尤其是和朋友一起吃烧烤、小龙虾时，配上冰啤酒，觉得特别痛快。但夏天频繁喝冰啤酒，会给身体带来很多健康隐患，甚至诱发疾病。首先，会损伤肠
现在很多人都是 “手机不离手”，走路看、吃饭看、睡前还看，长时间低头盯着手机屏幕。偶尔低头没问题，但长期低头看手机，会给颈椎带来很大压力，导致各种颈椎问题，甚至影
很多人偶尔会因为天气热、压力大、情绪不好等原因没胃口，觉得 “不吃一顿也没关系”，就跳过正餐。偶尔一次可能影响不大，但长期因为 “没胃口” 就不吃正
冬天天气冷，很多人觉得出汗少，就减少洗澡频率；但也有一部分人，习惯了每天洗澡，即使冬天也不例外，觉得这样才干净。可冬天频繁洗澡，不仅不能让皮肤更健康，反而会破坏皮肤的天然保护屏
很多人吃饭时习惯用一侧牙齿咀嚼，有的是因为另一侧牙齿有蛀牙、牙痛，有的则是不知不觉养成的习惯。但长期用一侧牙齿咀嚼，不仅会影响面部美观，还会导致各种口腔问题，对牙齿和颌骨
夏天天气热，或者吃了辛辣、油腻的食物后，很多人觉得 “上火” 了，就会买瓶凉茶喝，觉得能清热降火。但凉茶并不是所有人都适合喝，也不是所有 “上火” 都能靠
很多人觉得洗脸时用力搓脸，才能把脸上的污垢、油脂洗干净，尤其是油性皮肤的人，每次洗脸都用毛巾使劲擦。但其实用力搓脸不仅不能把脸洗干净，还会损伤皮肤，导致各种皮肤问题，这些伤
冬天天气冷，很多人觉得吃羊肉能暖身，于是顿顿吃羊肉火锅、红烧羊肉，结果吃了没几天就出现口干舌燥、喉咙痛、便秘等上火症状。其实羊肉确实是冬天的温补食材，但并不是所有人都适
很多人早餐习惯喝一碗白粥配一碟咸菜，觉得清淡又省事，尤其老一辈更是常年这样吃。但长期把 “粥配咸菜” 当早餐，对身体的伤害可不小，不仅营养跟不上，还可能埋下健康隐